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- 壓力 / 疲勞
用營養點滴治療失眠—全攻略（下）
上文講了我們失眠療程會評估的兩大項目：血清素＆褪黑激素; 告訴大家如何能夠不吃藥，而是從根本問題著手，用營養素調控荷爾蒙，幫助睡眠。 其實，還有一個有趣的事實上次沒有提到： 血清素＆褪黑激素，
用營養點滴治療失眠—全攻略（上）
之前的文章中，簡單地幫大家介紹了常規醫學治療失眠的做法， 基本上應該離不開認知行為療法＋安眠藥物的使用。 但是，安眠藥雖然可以暫時治標，長期使用卻會提升諸多疾病的風險，甚至跟死亡率上升有關，
壓力會傷肝！科學評估壓力指數、科學逆轉傷害！
壓力跟所有疾病都有關，但你有發現自己正在承受壓力嗎？ 前陣子，診所的客戶們，不約而同出現了身心科的症狀，包括憂鬱、焦慮、失眠、心情劇烈起伏...等等; 不知是否因為，2020真的把大家折磨得太
人生無常，只能及時行樂，把握當下？這幾個簡單的營養指標，值得我們好好重視！
這世上沒有靈丹妙藥，你需要的是「系統性的科學方法」！ 接連發生幾起年輕男性猝死的事件，且都是相當知名的人物，讓人更加深感人生的無常。 雖然人生的確無法掌握所有事情，但正因如此，把少數我們能控制
疲勞、掉髮、記憶力衰退，是正常老化的現象？補對了這個營養素，您就能成功抗衰老！
老化是必然，「衰老」絕非必然 你是否：時常感到疲憊，但無論怎麼運動、吃B群，都沒有改善？變得越來越健忘，吃銀杏也沒有明顯效果，害怕自己快失智？掉髮嚴重，深怕自己快要禿頭，食補卻達不到
藥越吃越多、劑量越來越重？跟這個營養素的流失大有關係！
前兩篇文章，總共提出了4個理由，來說明為何現代人都很缺乏鎂離子： 連官方建議量都攝取不到 慢性壓力的傷害 精緻飲食的習慣 農藥的使用 鎂個人都需要：為什麼
鎂個人都需要：為什麼現代人都該補充它！？（二）
上一篇文章中先提出了兩個理由，說明為何「鎂個人」都該補充這個東西。 今天的文章將延續上次的話題，說明為何我敢做出如此大膽的建議。 精緻化飲食 在公衛的領域
鎂個人都需要：為什麼現代人都該補充它！？（一）
一直以來，我都提倡要精準調理、聰明補充。因此之前很多文章都是在講，如果沒經過適當評估，而只是道聽塗說地進補，那不只可能浪費錢達不到效果，更可能有害！ 管他有缺沒缺，先補再說！？你確定
油門壞了，油加再飽車都動不了！你有檢查過細胞的油門嗎？
最重要的東西藏在細胞裡，抽血驗不到 鎂離子是細胞內含量第二多的礦物質，參與身上300-600種酵素的作用。 以上這句話，或許看似平淡無奇：也不是第一多，有什麼好說的？ 但關鍵不是排
少了它，你就無法放鬆：提升抗壓力最重要的礦物質
神經內分泌系統：關鍵的壓力反應中樞 人要如何才能感知到「壓力」的存在？ 答案當然是透過大腦（神經系統）。 從大腦的下視丘感覺到壓力後，便會開始一連串的訊號
每天都快累死了卻不敢說：被笑抗壓力差，難道是我的錯嗎？
老生常談的紓壓方式，一點都不實用 適當的短期壓力是有助於身體健康的，比如運動。慢性的長期壓力則是對身體有害的，比如長照。 大家都知道這點，問題是，現代社會，誰沒有慢性壓
誰殺了益生菌？重量級研究，抓出3大兇手！
連結腸道與免疫系統的關鍵 經過了前面幾篇文的洗禮之後，大家應該越來越能明白所謂腸道健康的重要性了吧！ 腸道健康，又與免疫系統的健全息息相關。 這句話在以前可能聽來匪夷所思，但現在，大家應
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