隨著年紀變大，許多人開始出現一些症狀：

睡眠品質變差、免疫力下降、代謝變差（變胖、疲累、掉髮..）、全身到處疼痛..等等;

甚至，光是變老這件事，就會導致很多疾病風險增加，包括 心血管疾病/癌症/神經退化性疾病/骨質疏鬆/肌少症..等等。

 

積極一點的人 或許會開始努力改變生活、吃得更健康、運動抗老;

但如果還是不幸得病，那麼很多人就會產生一個錯誤的結論：

沒辦法，人老了就是會這樣。會退化、會生病。

 

但，真是如此嗎？？

 

今天我們要從長壽營養醫學的角度來切入，告訴大家這為什麼是錯的。

 

長壽醫學-治療細胞老化

為什麼「衰老」其實可以避免？

因為細胞老化是可以被治療的！

 

之前的文章曾跟大家介紹過，最新的醫學研究，已將造成老化與衰退的原因，分類為12大面向，請參考下圖：

以上看起來很學術，但翻譯成中文的話，很多都是大家聽過的名詞：

慢性發炎、腸道菌叢失衡、粒線體失能..等等;

只要監測這些老化相關的指標，並制定正確的營養處方，就能順利抗衰老，打造長壽健康的體質。

 

長壽 or 衰老？營養決定！

2018年，著名的 "美國國家科學院院刊" (PNAS) 刊登了一篇論文，將營養素的抗衰/長壽妙用，進一步做了相當漂亮的闡述。

論文的標題就斗大地寫著：延長健康老化：長壽維他命與蛋白質

這篇研究提出一個重要的顛覆性觀念：

營養素少量缺乏時，細胞會優先製造「生存和繁殖」所需的蛋白質（生存蛋白），而犧牲「防止細胞受傷」所需的蛋白質（長壽蛋白）。

當這些「長壽蛋白」的功能受損，衰老/退化/疾病的風險，就加速提升。

 

舉例來說：

硒 (Selenium)這個營養素，在人體內會去啟動不同的蛋白質，以發揮功能;

各位可以想像 硒是一把萬能遙控，控制體內不同的電器（蛋白質）。

而人體內有5種硒蛋白被歸類為必需蛋白，負責生存/保命; 

7種則被歸類為非必需蛋白，負責長壽/抗衰。

 

在少量的硒缺乏情況下，非必需的硒蛋白 活性和濃度會優先喪失，

因為身體必須把這些少量的硒，留來生存/保命;

但這樣一來，許多老化相關的疾病就容易發生，包括癌症、心臟病、免疫功能障礙..等。

 

換句話說：

在少量的硒缺乏的情況下，

身體只能顧及保命/存活，而無法妥善地做細胞修復，因此逐漸造成衰老/退化/疾病。

 

五大健康長壽營養素

這篇論文提到了5個最重要的「健康長壽營養素」，是符合上述條件的：

少量缺乏時，細胞會優先使用這些營養素來「保命」;

但如果這些營養素充足，那細胞就可以使用它們來修復、抗衰老、打造長壽健康！

 

這五大健康長壽營養素分別是：

  • 鎂

  • 硒

  • 維他命D3

  • 維他命K2

  • Omega-3

 

熟悉本站的朋友們應該對這些營養素不陌生，因為我們多年來都在提倡這些營養素的重要性，也分享了許多使用這些營養素的實用方法，以及精彩故事。

只要善用這些簡單的營養素，就可以達到許多藥物都無法企及的效果。

我把相關文章連結附在本文最後，有興趣者可以深入閱覽。

 

各位補充營養素、吃保健食品，目的是什麼呢？

是為了預防疾病、治療疾病，還是為了提升某些功能呢？

有沒有想過：

補充營養素不只能夠幫助我們遠離疾病，

還可以抗衰老、打造健康長壽的體質！

 

「長生不老」是自古至今許多人的願望;

就算沒有這麼大的「野心」，至少也都希望活著的時候，能享有良好的生活品質。

 

而現在，醫學已經進展到這樣的階段了：

只要善用營養素，就能保護細胞不受傷，進而避免退化與疾病的發生;

我們因此能夠老而不衰，活得神采奕奕，老當益壯！

 

為什麼得額外補充這些營養素？

大家一定聽過有人疾呼：不用吃保健食品，均衡飲食就夠。

這句話聽起來很合理、也很政治正確，講起來正氣凜然，但是真的嗎？

顯然已經不起時間以及科學的考驗。

 

以上提到的五大健康長壽營養素，各位只要接受營養醫學的評估，就會發現一個事實：

這些營養素 幾乎每個人都不足。

所以，如果追求的是健康長壽，那麼額外補充營養素就不是一個選項，而是必須！

 

前幾週我們深入為各位解析了「高劑量維生素D」治療皮膚發炎性疾病、自體免疫疾病..等的相關文獻;

各位讀者應該可以發現，在「治病」時所使用的劑量，常常遠高於官方建議的劑量; 

而我們為了抗衰、健康長壽，也同樣需要高劑量的營養素！

 

這是因為，現在的世界，有很多狀況會導致我們人體的營養素「不夠用」。

舉例如下：

  • 疾病本身的消耗

  • 慢性壓力的消耗

  • 環境毒素的干擾

  • 病毒細菌的干擾

  • 腸胃吸收功能差

  • 長期使用的藥物

  • 老化本身的轉變

以上都會導致營養素的需求提高。

 

大家可以注意到，我甚至還沒有提到「不當飲食」、「食物的營養價值逐年下降」..這些問題呢！

 

攝取不足、消耗又兇，最終造成體內營養素「入不敷出」;

這就是現代社會的常態與困境。

 

結語

看完這篇文章，各位應該可以意識到：

許多醫學論文早已在探討健康老化、抗衰、長壽..，等議題，

所以這些絕不是空談或者妄想，而是真的能夠被實現的事情！

 

從救命、續命、治病的醫學

到預防、抗衰、長壽的醫學;

醫學即將完成蛻變，從「疾病為中心」轉為「健康為中心」的模式。

 

我們再也不用忍受所謂的「正常老化」，勉強自己接受衰老 並與之共存;

而是可以善用營養醫學，遠離病痛，健康長壽地活著！

 

而要達到這樣的理想境界，高劑量的營養素常常是必須的。

高劑量的營養素，除了可以治療疾病，更是細胞抗衰、長壽之必須;

當細胞少量缺乏營養素時，會優先保命、顧生存，而犧牲了修復、長壽的功能。

 

有五大營養素，是長壽營養醫學的基礎、重中之重：

  • 鎂

  • 硒

  • 維他命D3

  • 維他命K2

  • Omega-3

它們之所以容易不足，除了食物的營養價值逐年下降、烹調與加工方式不當...之外，

還會因為以下的幾種原因，造成過度消耗、需求提升，形成入不敷出的窘境：

  • 疾病本身的消耗

  • 慢性壓力的消耗

  • 環境毒素的干擾

  • 病毒細菌的干擾

  • 腸胃吸收功能差

  • 長期使用的藥物

  • 老化本身的轉變

 

實際做過營養醫學的評估就會知道：

這些營養素 幾乎每個人都不足！

如果追求的是健康長壽，那麼額外補充營養素就不是一個選項，而是必須！

 

今天的文章就講到此處，謝謝大家收看。

 

最後，我們之前已經分享過許多「抗衰老」的成功案例故事＆觀念，請點擊此處觀看相關內容，或者從以下清單中挑選：

 

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