失眠與環境毒素有關！？

失眠是一大健康殺手，在現代人中非常普遍，也是元氣診所處理第一多的困擾。

失眠會提升諸多疾病的風險，比如肥胖、疼痛、心血管疾病、憂鬱..等。

常規醫學治療失眠的方法，不外乎行為療法與藥物療法;

而之前我們的諸多文章則分享了如何用營養醫學抗壓、助眠，請參考：

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失眠與壓力有關，這很容易理解。

但是，很少有人談論以下事實：環境毒素也和失眠有關。

這幾年環境毒素與人類健康的關聯性，越來越受到重視，而與失眠相關的研究雖然較少，卻也開始陸續被發表。

比如較高濃度的重金屬（ex.砷)、殺蟲劑、鄰苯二甲酸酯（一種環境荷爾蒙）、全氟碳化合物（常見於不沾鍋、防水材質衣物..）、多環芳香族碳氫化合物（常於高溫燒烤後產生）..等等，

就分別和多種睡眠障礙有關聯性，包括半夜莫名醒過來、晚上腿抽蓄/抽筋、白天沒有精神、睡眠時數較短、睡眠呼吸中止症..等等 (1) (2) (3)。

環境毒素對女性的影響最大：荷爾蒙失調、神經發炎

根據統計，約20-30%的人口有睡眠障礙，而其中又以女性為最大宗 (4)（這也與我們在診所治療的經驗相符）。

就以一個大家比較熟悉的環境毒素：雙酚A (BPA)為例來說明好了：

雙酚A具有雌激素的特性，因此也被稱作「環境荷爾蒙」。

它會干擾身體的內分泌，比如說，它可能造成所謂的「胰島素阻抗」，而胰島素阻抗又進而提升糖尿病、肥胖的風險。

 

有一種疾病最近越來越盛行，叫做PCOS（多囊性卵巢症候群），這些患者的特色就是體內總是充斥過高的胰島素荷爾蒙，但原因不明。

曾有研究者就探討過，會不會是因為越來越多的環境毒素、環境荷爾蒙，才造成這樣的疾病盛行呢 (5) (6)？

 

雙酚A可能引起胰島素阻抗、血糖失控，造成肥胖，而肥胖本身就容易影響睡眠;

比如有個越來越盛行的疾病，睡眠呼吸中止症 (OSA)，就跟肥胖有很大的關係。

有學者也提出：雙酚A會讓肌肉力氣減弱，而OSA的病人常觀察到原因不明的上呼吸道肌肉功能異常; 有沒有可能跟雙酚A有關呢 (2)？

 

除了干擾胰島素之外，雙酚A還可能影響甲狀腺荷爾蒙、雌激素、雄激素..等等;

諸多的荷爾蒙紊亂，在元氣診所的病人身上相當常見，而這些也都跟失眠有所關連。

舉個例子：

PCOS的病人，除了血中容易有胰島素過高的問題之外，還容易會有雄性激素過高，且黃體素不足的現象;

這樣的荷爾蒙環境，是非常不利於睡眠的。

 

最後，環境毒素本就容易造成神經發炎 (neuroinflammation)，而神經發炎則是孕育憂鬱症的絕佳環境 (7)。

包括汽機車廢氣如PM 2.5 (8);

塑化劑如鄰苯二甲酸酯 (Phthelates, 常用於皮膚保養品) (9);

殺蟲劑 (10)、重金屬 (11)..等等，

都可能促成神經、甚至系統性的發炎，提升憂鬱症的風險。

而憂鬱症，是與失眠緊密相關聯的一種疾病。

 

（請參考拙作：用營養點滴治療失眠—全攻略（上））

 

總之，環境毒素容易引起人體本身荷爾蒙的異常、造成神經發炎，提升許多疾病的風險;

而失眠，只是最近開始受到重視的，其中一種疾病而已。

 

結語

失眠的治療並不容易，但聰明地使用營養素（尤其營養點滴），卻可以幾乎沒有副作用的方式，非常好地增加睡眠效率/品質。

為什麼呢？

除了我們之前說了很多的，營養素能幫助紓壓、放鬆、並有益神經系統的健康之外，其實最被低估的是營養素的「排毒」功能。

如果能聰明設計營養處方，就能同時用營養素來增進肝臟的排毒功能，並抵銷慢性壓力的傷害。

營養素就有這樣的潛力，一次處理現代人的兩大健康困擾：慢性壓力、環境毒素，實在是非常值得學習使用的養生工具。

 

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